خواب یکی از عوامل موثر بر سلامتی انسان است؛ اما ممکن است برخی از افراد دچار مشکلاتی در تجربه خوابی راحت و بی دغدغه شده باشند. این موضوع به دلایل مختلفی اعم از استرس، اضطراب، افسردگی، انتخاب نامناسب شیوه زندگی و یا شرایط پزشکی باشد.

از جمله کارهایی که باید برای افزایش سلامتی خود انجام دهید، تنظیم ساعت خواب است. در کنار ورزش مداوم و رژیم‌ غذایی مناسب، داشتن خواب راحت در شب به شما کمک می‌کند که انرژی لازم را در طول روز به‌دست آورید.